Schlagfertigkeit trainieren – mit 3 kreativen Übungen für mehr Spontaneität

Ziel dieser Übungssequenz ist es, den eigenen Wortschatz zu aktivieren und auszubauen. Wir haben einen sooooo großen Wortschatz, den größten leider im passiven Bereich. Aktiv nutzen wir nur einen Bruchteil unserer bekannten Wörter. Schade! Wenn wir immer und immer wieder die gleichen Wörter nutzen, wie können wir auch einmal auf andere Gedanken kommen? Unseren eigenen passiven Wortschatz zu bergen hilft uns, dass unsere Sprache abwechslungsreicher und gleichzeitig präziser wird. Wie das geht? Hier hilft nur: üben, üben, üben… Die Übung ist als Partner-Übung angelegt (Das Wort „Challenge“ macht es doch gleich ein wenig spannender), kann aber natürlich auch alleine durchgeführt werden.

So geht’s:
Ihr Gesprächspartner nennt ein neutrales Wort, vorzugsweise ein Adjektiv oder ein Verb (z. B. „gut,). Stellen Sie Ihren Timer auf 30 Sekunden. Aufgabe ist es, in  30  Sekunden möglichst viele Synonyme oder Varianten nennen („toll“, „angemessen“, „effizient“, „beeindruckend“ …). Wer hat in dieser kurzen Zeit mehr Varianten gefunden? Vielleicht haben Sie ja auch gerade kleine sprachliche „Schätze gefunden“. Advance-Version: Suchen Sie sich aus der Liste 3 Worte aus und bauen sie diese bewusst am folgenden Tag in die Alltagskonversation ein. Sozusagen „die PS auf die Straße bringen“… Die Idee dahinter: Wenn wir die gefundenen Wörter in einen Kontext bringen und uns über die Lippen kommen, werden wir sie später auch schneller abrufen können.

Die Umdreh-Technik basiert auf den Prinzipien der kognitiven Umstrukturierung, einem Konzept aus der Psychologie. Dabei wird eine negative Wahrnehmung bewusst in eine positive umgewandelt. Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass das Gehirn auf positive Reframing-Techniken mit einer verstärkten Aktivierung des präfrontalen Kortex reagiert – jener Region, die für Problemlösung und kreative Denkprozesse zuständig ist. Diese Art des Denkens erhöht nicht nur die geistige Flexibilität, sondern fördert auch die Ausschüttung von Dopamin, was wiederum das Selbstbewusstsein stärkt

Sie funktioniert folgendermaßen:

1. Höre eine kritische Bemerkung genau an.
   Nimm dir einen Moment, um die Aussage zu verstehen (Einatmen, Ausatmen, Einatmen. Diese Zeit sollten wir aushalten, bevor wir reagieren).
2. Drehe die Bedeutung der Aussage um.
   Formuliere sie auf eine Weise, die sie ins Positive kehrt.

Beispiele für die Umdreh-Technik:

• Aussage: „Du bist aber heute besonders direkt!“
  • Antwort: „Ich dachte, ich spare uns Zeit und sage, was alle denken.“
• Aussage: „Du bist ja ganz schön hartnäckig.“
  • Antwort: „Danke, das nennt man Zielstrebigkeit!“
• Aussage: „Heute ist echt schlechtes Wetter.“
  • Antwort: „Perfektes Strandwetter: Wenn man ein Pinguin ist.“

Und jetzt sind Sie dran! Finden Sie zu jedem Angriff eine Umdreh-Formulierung: